makanan tinggi protein

Makanan Tinggi Protein untuk Menjaga Sistem Imun

Tubuh membutuhkan beberapa zat gizi termasuk protein. Asupan harian untuk protein ini adalah sekitar 56 gram untuk laki-laki dan 46 gram untuk perempuan. Ada banyak makanan tinggi protein. Apabila kita mengkonsumsi nya secara teratur, aka nada banyak manfaat yang didapatkan. Membangun sistem imun adalah salah satu contohnya. Tentunya ini sangat bagus untuk tubuh apalagi disaat menghadapi pandemic COVID-19 seperti saat ini. Kita harus lebih sadar lagi untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein.

Telur

Telur adalah salah satu makanan sehat dan bergizi untuk dikonsumis. Ada banyak sumber mineral, antioksidan, lemak, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Tentunya terlur ini mengandung protein yang tinggi. Namun anda harus berhati-hati karena bagi anda yang memang alergi telur, ini akan membuat anda tidak nyaman.

Edamame

Edamame (kedelai) adalah sumber protein yang fantastis. Di dunia tumbuhan, ada sangat sedikit sumber protein yang memiliki semua asam amino esensial yang diperlukan. Kedelai ini adalah salah satu sumber protein lengkap nabati … Baca Selengkapnya

Continue Reading
makanan penurun kolesterol

Makanan Penurun Kolesterol untuk Dikonsumsi

Mengkonsumsi makanan yang salah atau berlebihan bisa menyebabkan masalah seperti kolesterol. Pastinya tidak enak kan jika badan tidak sesehat sebelumnya. Oleh karena itu, kita perlu untuk mengkonsumsi makanan penurun kolesterol. Apalagi kolesterol ini memang sudah ada di dalam tubuh. Kita hanya tinggal behati-hati saja dalam mengkonsumsi makanan.

Olahan Kedelai

Olahan kedelai menjadi makanan penurun kolesterol pertama yang bisa anda coba. Masyarakat Indonesia tidak bisa dipisahkan dari olahan kedelai seperti tempe, tahu, susu kedelai, dan lainnya. Dengan harga yang sangat ekonomis, olahan kedelai memberikan gizi bahkan bisa menurunkan kolesterol jahat lho. Jika anda ingin mencegah atau memang ingin menurunkan kolesterol, baik untuk mengkonsumsinya.

Oatmeal

Makanan penurun kolesterol selanjutnya adalah oatmeal. Tidak sulit untuk menemukan makanan yang satu ini karena tersedia hampir di setiap supermarket. Mungkin masih banyak orang yang tidak terbiasa mengkonsumsi makanan ini. Padahal oatmeal ini kaya akan serat lho. Beda dengan ketika anda menyantao nasi, oatmeal ini mudah di … Baca Selengkapnya

Continue Reading
Makanan sehat

Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Sehari-hari

Makanan sehat sangat perlu untuk dikonsumsi sehari-hari. Pasti kita tidak akan lupa dengan slogan 4 sehat 5 sempurna. Apakah anda sudah menerapkan slogan ini? Jika belum, perlu nih untuk membiasakan diri mulai dari sekarang. Ingat bahwa seiring berjalannya waktu, anda akan mengalami bertambahnya usia. Jika tidak mulai mengkonsumsi nutrisi yang baik, itu akan berdampak pada masa tua anda. Nah, beberapa dibawah ini adalah yang paling penting nih.

Daging yang Rendah Lemak

Daging adalah salah satu makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda. Namun tidak semua bagian dari daging akan baik ya. Anda harus menghindari bagian-bagian yang memiliki lemak yang banyak. Atau jika anda menemukan lemak di daging, anda bisa membersihkannya. Namun meskipun daging yang rendah lemak baik untuk tubuh, anda masih perlu untik menyeimbangkannya dengan makanan yang lainnya ya.   

Sayur Mayur dan Buah-Buahan

Agar asupan daging yang dikonsumsi menjadi lebih seimbang, anda disarankan memperbanyak makan sayur mayur dan buah buahan. … Baca Selengkapnya

Continue Reading