makanan tinggi protein

Makanan Tinggi Protein untuk Menjaga Sistem Imun

Makanan Sehat

Tubuh membutuhkan beberapa zat gizi termasuk protein. Asupan harian untuk protein ini adalah sekitar 56 gram untuk laki-laki dan 46 gram untuk perempuan. Ada banyak makanan tinggi protein. Apabila kita mengkonsumsi nya secara teratur, aka nada banyak manfaat yang didapatkan. Membangun sistem imun adalah salah satu contohnya. Tentunya ini sangat bagus untuk tubuh apalagi disaat menghadapi pandemic COVID-19 seperti saat ini. Kita harus lebih sadar lagi untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein.

Telur

Telur adalah salah satu makanan sehat dan bergizi untuk dikonsumis. Ada banyak sumber mineral, antioksidan, lemak, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Tentunya terlur ini mengandung protein yang tinggi. Namun anda harus berhati-hati karena bagi anda yang memang alergi telur, ini akan membuat anda tidak nyaman.

Edamame

Edamame (kedelai) adalah sumber protein yang fantastis. Di dunia tumbuhan, ada sangat sedikit sumber protein yang memiliki semua asam amino esensial yang diperlukan. Kedelai ini adalah salah satu sumber protein lengkap nabati yang langka. Jadi, jangan ragu untuk mengkonsumsi edamame ya.

Dada Ayam

Bagi pecinta daging ayam, dada ayam adalah salah satu makanan yang mengandung banyak protein. Apalagi jika mengkonsumsinya tanpa mengikut sertakan kulitnya. Tak hanya lebih sehat saja teteapi dada ayam ini mudah untuk diolah dengan cara yang bervariatif pula.

Biji labu

Bagi yang belum tahu, biji labu mengandung tujuh gram protein per 30g sajian. Tak hanya itu saja, ia juga mengandung serta antioksidan, zat besi, seng, kalium, kalsium, magnesium dan banyak nutrisi lainnya. Biji hijau mungil ini jauh lebih dari sekadar mengisi celah antara makan siang dan makan malam. Panggang dalam tamari yang kaya mineral untuk meningkatkan kesehatan, atau panggang dengan ringan dalam wajan.

Keju Rendah Lemak

Pernahkah anda mendengar keju cottage? Keju ini adalah jenis yang mengandung kalori dan lemak yang rendah.  Ini adalah makanan tinggi protein selanjutnya untuk dikonsumsi. Keju cottage memiliki beberapa kebaikan seperti vitamin b12, fosfor, kalsium dan berbagai nutrisi lainnya.